ゆるふわダイエッターのキュウ（＠kyu7_com)です。
増減を繰り返しながらの下降トレンド
ダイエット開始時が末広がりの88.8キロ！そしてブログに書いたときが85,5キロそして３ヶ月経過した現在82.6キロとなりました！！！
緩やかに緩やかにでございますが、下降トレンドを形成しながら何とか６キロ程減ることが出来ました！！！
旅行に行った時にめっちゃ食べまくって振り出しに戻ったけど割とあっさり落ちてくれて助かったｗ
本当は夏の暑い時期を使って汗を沢山流して一気に体重を減らしてやろうとほくそ笑んでいたんですが、平成最後の夏ってめちゃくちゃ暑かったじゃないですか〜
ダイエットとか舐めたこと言ってると絶対に夏バテすると思ったので結構ガッツリ食べて体調を維持していたのでずっと８３キロ台で停滞していました。
あと８月連日の様に飲みに行ってたしｗ
そんなこんなで夏を乗り切って秋の土砂降り旅行を乗り切って現在-６キロ減を達成！
全然頑張ってないけど痩せることを意識して生活してて酒のんで-６キロ減を達成しました！
実践した事
頑張ってゆるい感じで筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
NHKで放送されていた筋トレ体操を見てからほぼ毎日腕立て伏せと腹筋を行っています。
背筋を鍛えるのも観たんですが、なんか効いてる気がしないのですがとりあえず見よう見まねでやっています。
腕立て伏せと腹筋とスクワットをやるだけで全身鍛えてる感がすごいので最近はダンベルを使った体操はほとんどやらなくなりました。
毎日スクワットの回数を増やしていくスクワットチャレンジを開始しました！
仕事で行き詰まった時なんかはちょっとダンベル使って気分転換の筋トレをする程度です。
低糖質を気にかけて・・・
もうね、夜に食べる白米最高に旨いんだけど我慢しています。
米とパン、ラーメンの類は朝１０時を過ぎたら一切食べません。
しかし朝１０時までは米食べます。
あと週イチでラーメンとか高カロリーな美味しいもの食（や）っちゃってますｗ
昼はタンパク質多めを心がけていますが夜は子供と一緒に食事をする手前、おかずだけはしっかり食べるようにしています。（カレーライスはライス抜き！
お昼ご飯はメリハリをつける！
僕はラーメンが大好きで毎日お昼ご飯はラーメンを食べていましたが、現在はダイエットしているので当然我慢をしています。
週に一度のラーメンなどの高カロリー食を楽しみに日々質素なそしてお腹いっぱい食べずに常に腹八分目を心がけてお昼ご飯を食べています。
セブンイレブンのサラダチキンは４種類くらいの味付けされたチキンがあるので毎日ローテションして食べています。
ダイエット開始当初は生野菜を食べていたのですが、汁物を食べると結構腹持ちが良い事をダイエット中に発見したので、ウエイパーを入れてその他諸々の出汁を入れた野菜スープを食べていますｗ
あくまで低糖質に高タンパクを心がけています。
さいごに
目標体重は７５キロ。
最近はお酒を控えていますが、相変わらず週に１度は結構大量に飲んでいるのでその辺も気をつけつつ頑張って継続していこうと考えています。
食欲の秋よりもスポーツの秋で今日も明日も減量減量！
それじゃまた〜ノシ